Magnesium: een essentieel waar veel mensen een tekort aan hebben. Ontdek wat magnesium precies is en waar het allemaal goed voor is!
Magnesium is een essentieel mineraal. Dit betekend dat ons lichaam het niet zelf kan aanmaken, dus moeten we dit uit voeding en/of supplementen halen. Ongeveer 50% van het magnesium bevindt zich in de cellen van organen en weefsels, terwijl de andere helft samen met calcium en fosfor in de botten wordt opgeslagen. Het is betrokken bij ongeveer 300!! processen in ons lichaam, en daarmee van cruciaal belang voor zowel lichaam als geest.
Dit mineraal heeft nog meer voordelen, zoals:
Het verminderd vermoeidheidsklachten
Stressreductie, omdat het vaak als het 'anti-stress mineraal' wordt beschouwd.
Het bevordert sterke botten en tanden.
Het heeft positieve effecten op stemming en concentratievermogen.
Het ondersteunt het geheugen.
Het speelt een rol in spier- en zenuwfuncties.
en nog veel meer!
Hoe herken je een tekort?
We leven in een snel veranderende en hectische wereld waarin we veel van ons lichaam vragen. Langdurige stress en lichamelijke inspanning leiden tot een aanzienlijk verbruik van magnesium. Het is dan ook niet verrassend dat veel mensen een tekort aan magnesium hebben!
Een magnesiumtekort kun je herkennen aan de volgende symptomen:
Trillende oogleden
Spierkrampen
Hoofdpijn/migraine
Verhoogde schrikreacties/angst
Stress
Vermoeidheid/prikkelbaarheid
Duizeligheid
Slapeloosheid
Concentratieproblemen
Hoe verhoog je magnesium in jouw lichaam?
Magnesium is zowel in voeding als in supplementen verkrijgbaar, met een gemiddelde aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van ongeveer 300 milligram. Belangrijk om te onthouden: De opname van magnesium kan verminderd worden als de concentratie van vitamine D3 in je lichaam niet optimaal is. Deze twee voedingsstoffen hebben elkaar nodig voor balans.
Je kunt magnesium onder andere vinden in:
Bladgroenten
Avocado
Noten
Graanproducten
Zalm
Bananen
Peulvruchten
Pure chocolade
Voedsel uit de zee, zoals chlorella.
Ik raad magnesium van het merk Vitakruid aan. Met kortingscode VANTLEVENADVIES krijg je 10% korting. Dat is leuk meegenomen!
